10 источников Вашей усталости

10 источников Вашей усталости

Сентябрь 11, 2019 Выкл.

Хроническая усталость – это состояние хорошо знакомо современному человеку. Мы редко испытываем ощущение бодрости и желание что-либо делать. Чаще это работа на автомате. Просто выполняем нужные от нас действия, а в голове одно желание – отдохнуть. И тут неважно сколько часов вы проспали. Не в принципе желания активничать. Проанализируйте себя, свои действия по порядку. Пункты, расписанные ниже помогут вам найти источник вашей усталости, внести коррективы и вернуть бодрость духа. 

  • Беспорядок. Если в вашем доме бардак. Это значит, что вы перегружены делами и нет времени убраться. Вы выбились из сил морально и физически. Постарайтесь привести дом в порядок. Ощущение порядка придаст вам сил и энергии – это научно доказано. 
  • Недостаточно солнца. Наш мозг запрограммирован активно действовать в светлое время суток и отдыхать, когда темно. Вы, наверное, замечали, когда в пасмурный день на вас нападает лень и все действия выполняете через силу. Это из-за недостатка витамина D.
  • Неправильный завтрак. Это самый важный прием пищи за весь день. Утро – начало вашего дня и то, чем вы накормите свой организм, окажет влияние на ваше состояние весь день. Чашка кофе и сыр – это не еда утором. Вашему организму нужно достаточное количество углеводов, чтобы прожить нормально день. Овсянка – это лучший завтрак.

  • Долго думаете. Нерешительность, мысленное мытарство и постоянное обдумывание как поступить приводят к одному – вы изматываетесь и тратите на мелочь, слишком много сил. 
  • Нехватка воды. Вода – важная составляющая нашего организма, поэтому необходимо пить воду весь день, минимум 1,5 литра. Чай, кофе и сок – это не вода. 
  • Негатив. Если вы работаете в коллективе и вас постоянно критикуют или работа связанна со стрессом – меняйте или окружение вместе с работой или отношение к происходящему. Негатив морально вас истощает, что приводит к постоянной усталости.
  • Вы всегда на связи. Мы живем в мире технологий и уединиться практически невозможно. Осознание, что вам в любой момент могут позвонить, приводит в напряжение. 

  • Много спите. Рекомендуется спать 8-9 часов. Если же вы спите более нормы, то как следствие чувствуете усталость и вялость. 
  • Мало двигаетесь. Малоподвижный образ жизни приводит к хроническим болям в шее, спине и, следовательно, к усталости. Делайте каждое утро зарядку. 
  • Занимаетесь не своим делом. Когда работа – это не призвание, а повинность. Невольно начинаем скучать и угасать. Отсутствие интереса делает нас вялыми.