15 подсказок, как спастись от жары во время сна


На улице жара, а у вас дома нету кондиционера и просто нечем дышать, не то, что спать нормально? 

Не проблема! 

Когда наступают жаркие летние дни,  все мы превращаемся в людей, вечно жаждущих прохлады. Хорошо тем, кто заранее обзавёлся кондиционером; не уступают им и те, кто хорошо переносит высокие температуры. Но что делать «счастливчикам», которые к сожалению не подпадают ни под одну из категорий? 

Они не могут нормально засыпать, потому что пот ручьями катится по их щекам. Как им быть?

 

1.Спать голышом, если возможно. 

 

Это отличный способ чувствовать себя немного свободнее. Если и при таком способе вы все равно изобильном потеете, подложите под себя какую-то легкую натуральную ткань, чтобы она впитала в себя влагу, а ваша постель осталась свежей и чистой.

 

2.Сделайте сквозняк 

Откройте как можно больше окон в доме или квартире, чтобы воздух гулял по комнатам и создавал воронки. 

Не забывайте о безопасности! Если ваша квартира находится в жилом доме на первом этаже, а район ваш не самый спокойный, задумайтесь, что для вас важнее: свежесть или безопасность. 

 

3.Теплый душ перед сном

Да, вам не послышалось, именно тёплый. Вот увидите: это вас очень расслабит и охладит. Дело в том, что когда вы обливаете тело холодной или ледяной водой, вообще тело получает стресс и старается у скором времени компенсировать энергию, поднимая температуру вашего тела ещё больше. 

4.Вентилятор в студию

Вентиляторы издают не самый приятный для слуха звук, но через некоторое время ухо привыкает, и вы уже не замечаете посторонних шумов. Как говорят эксперты, именно напольный вентилятор лучше всего спасёт от жары во время сна. Неплохо также справляется вентилятор, установленный на потолке. 

 

5.Отключите систему отопления 

Дело в том, что все системы, которые призваны нагревать воду, излучают тепло, и даже если вокруг труб установлена изоляция, трубу все равно будут нагреваться. 

 

6.Скажите ДА летнему одеялу или пододеяльнику 

Не обязательно им укрываться, просто положите его рядом, чтобы в случае прохладных ночей у вас была возможность укрыться. 

 

7.Переворачивайте подушку

Все помнят это прекрасное чувство, когда переворачиваешь подушку на другую сторону и ложишься на прохладную ткань. Нет ничего лучше в жаркую ночь

 

8.Если ваша спальня находится на солнечной стороне дома, в дневное время, если вы не нуждаетесь в освещении, закрывайте шторы и жалюзи. 

9.Всегда держите возле себя стакан воды. Вы не знаете, проснетесь ли ночью, но то, что ваш организм точно будет обезвожен, в этом можете не сомневаться. Так что стакан воды возле кровати не будет лишним

 

10.Если вас очень сильно мучает жара, спастись можно с помощью предметов, пропитанных водой. 

Возьмите себе кусок ненужной, но обязательно чистой ткани и смочите его холодной водой. Это можно прикладывать к голове или телу, чтобы охладиться. 

Есть ещё один проверенный способ: намочите одежду, выкрутите ее и наденьте на себя на ночь. 

 

11.Найдите дома ненужный пульверизатор и наполните его фильтрованной водой. Это нужно для того, чтобы немного освежиться ночью, если вдруг станет невыносимо жарко. 

 

12.Запакуйте кубики льда в зип-пакет и заверните его в наволочку. Это сооружение можно положить на ноги или живот. Отличный способ охладиться. Принцип такой же, как и с горячей бутылкой в холодное время. 

13.Чердак или балкон вам в помощь

Если вы живёте в частном доме, приоткройте дверь на чердак, если же вы находитесь в квартире, притворите дверь балкона. Для чего это? Для того, чтобы тепло поднялось выше, и ваша комната наполнилась свежим воздухом. 

 

14.Чтобы ваша кожа дышала, вы можете на время переместиться на шезлонг или раскладную кровать. Разместите вашу новую «кровать» на кафеле, если возможно. 

 

15.Последний, но не менее эффективный способ охладиться это опустить руки в прохладную воду. Держите их там до тех пор, пока все ваше тело не остынет. Их можно окунуть как в миску с водой, так и под холодную из-под крана.

Related Post

11 цитат, которые рекомендуется прочитать, если у вас жизненные трудности11 цитат, которые рекомендуется прочитать, если у вас жизненные трудности

У каждого человека есть моменты в жизни, когда кажется, что все валится из рук, ничего не получается, чувство, что все отвернулись от тебя. Часто из-за этого нам не хватает любви

Как правильно себя вести, если началась чёрная полосаКак правильно себя вести, если началась чёрная полоса

У каждого человека в жизни случаются как чёрные, так и светлые полосы в жизни. Невозможно, чтобы жизнь была сплошной радостью, трудности тоже часто одолевают человека. Просто каждая личность по-своему переживает

9 мотивационных привычек9 мотивационных привычек

Хотите изменений в своей жизни? Тогда каждый день меняйте свои мысли, слова, чувства и делайте новые поступки. Чтобы ощущать себя счастливой, полной сил и энергии не обязательно проходить через сложности