5 способов перестать слишком много думать

5 способов перестать слишком много думать

Сентябрь 10, 2019 Выкл. Автор Marina Dudenko

Как только человек попадает в критическую ситуацию, он тут же начинает думать, подыскивая лучшее решение. Это касается кредитов, различных проблем на работе и т.д. Порой, с мыслями мы не можем ничего поделать: они вертятся роем, а мы страдаем от этого. Нужно сказать, что подобный способ мышления крайне негативный. Будьте уверены, что таким образом вы не найдете правильного решения и ответа на свои вопросы.

Как же избежать зацикливания на одном и том же. Для этого есть несколько действенный советов, которые однозначно помогут.

Старайтесь чаще отвлекаться

Выберете для себя такой вид деятельности, который требует полной сосредоточенности, например, вышивание, вязание или же физические нагрузки. Последний вариант наиболее предпочтительный, ведь занимает не только руки, но и мысли. У вас не будет времени и сил думать о чем-то другом.

Подойдут и та деятельность, которая вызывает любопытство, гордость или даже бросает вам вызов. Когда вы работаете искренне, то не сможете думать ни о чем, кроме этого.

Еще один вариант: посмотреть боевик или триллер. Ученые уверены, что захватывающие картины лучше помогают отвлечься.

В любом случае, вы не сможете забивать голову лишним, так как в данный момент у вас будут более важные дела.

Скажите «Стоп»

Нужно сказать, что это известная техника. Наденьте на запястье резинку и, как только плохие мысли начнут приходить в голову, тут же щелкайте резинкой по руке. Таким образом вы будете стимулировать себя отказаться от обдумывания одних и тех же вещей.

Еще одни вариант использования: проговорить «Стоп» вслух. Неудобно это делать на людях. Тогда представьте яркий дорожный знак, что стоит прямо перед вами. В большинстве случаев это работает, а значит и вам должно помочь.

Спустите курок

Находитесь в критической ситуации, но ничего не можете сделать из-за страха? Нужно действовать, поэтому бросьте все усилия на первый шаг. Пусть он будет вовсе не значительным, но обязательно сделайте его.

Ничто не сможет вывести вас из замкнутого круга, кроме как действие, даже самое малое. Ни одна надежда или обещание так не поможет. Сначала один шажок, потом другой. Медленно, но уверенно, вы будете выходить из ситуации. Это даже научит вас контролировать себя.

Не возвращайтесь к размышлениям

Постоянно о чем-то беспокоитесь? Старайтесь отодвинуть от себя главный раздражитель подальше. Можно сказать, что это ловушки для вашего мозга, которые постоянно заставляют его вспоминать о главных проблемах. Как только вы увидите раздражитель, то сразу же почувствуете себя подавленным и раздраженным.

Прогуляйтесь на свежем воздухе

Не стоит даже наушники одевать. Какая бы погода ни была. Просто выйдите на улицу и слушайтесь окружающий мир. Там достаточно звуков и прекрасных пейзажей, чтобы отвлечься. Не отказывайте себе в таком удовольствии.

Помните о том, что самоанализ всегда полезен, однако он должен быть дозированным. Тратьте больше времени на то, что приносит удовольствие, а не страдания и самобичевание.