Доброе утро: что стоит делать и чего не стоит

Доброе утро: что стоит делать и чего не стоит

Сентябрь 11, 2019 Выкл. Автор Marina Dudenko

Новое начало дня – очередная страница в нашей жизни. Практика показывает, что большинство начинает свое утро с громкого будильника и негативных мыслей на день, что и сказывается на остатке дня.

День начинается с привычной рутины. Именно в этом случае и допускаются ошибки, которые только умножают полученный за день стресс. Чтобы этого больше не повторялось, достаточно отказаться от некоторых привычек и завести совершенно новые. Тогда ваш день станет намного приятней.

Не переставляйте будильник

Буквально каждый переставляет будильник, чтобы освободить еще десяток минут, чтобы поваляться в теплой постели. Таким образом каждые 10 минут вы просыпаетесь и снова засыпаете. После этого вы чувствуете еще большую усталость. Ничего удивительного, ведь это и есть последствия прерывистого сна.

Выход из этой ситуации достаточно просто: заводите будильник таким образом, чтобы полностью отказаться от соблазна переставить его. Только учитывайте необходимое время на сборы.

Не спите «калачиком»

Как только вы открыли глаза, очень хочется свернуться калачиком и полежать так немного. Лучше в этом время хорошо потянитесь и разомнитесь. Это поможет вам быстрее проснуться и прийти в себя после долгого сна. Нужно сказать, что такая разминка вовсе не требует усилий.

Откажитесь от телефона утром

Проверьте почту в рабочее время. Полистать ленту в социальных сетях вы можете во время обеденного перерыва. Потратьте драгоценные минуты хорошего утра на более полезные и важные вещи. По крайней мере уделите их себе. 

Мы живем в том мире, где за каждым углом нас ждет стресс. Так зачем же утренние часы тратить на это?

Не принимайте горячий душ

Главное его свойство заключается в расслаблении и успокоении. Утром же наоборот необходима бодрость. Лучше сделать воду более прохладной, но не полностью холодной. Специалисты и вовсе советуют принимать контрастный душ. Кроме того, что он помогает проснуться, так еще и отлично запускает весь организм.

Не готовьте завтрак

Сделать это можно еще со вчерашнего дня. Завтрак очень важен, так как задает тон всему рабочему дню. Готовка с утра не самое полезное занятие, ведь эти 15 минут можно потратить на дополнительный сон.

Также очень важно выпить воды. Не принимайтесь сразу за кофе. Обычная чистая вода запустит пищеварительные процессы и даже немного взбодрит вас.

Отдельное внимание уделите продуктам. Блинчики и вафли лучше оставить на потом. Кушайте омлет, овощи, творог или йогурт. В них содержится необходимый белок.

Готовьте одежду с вечера

Если этого не сделать, то проведете за подбором наряда до получаса. А это значит, что масса свободного времени упущена. Не забудьте погладить вещи и почистить при необходимости.

Откажитесь от темноты

Как только вы встали – раздвиньте шторы и впустите солнечный свет в квартиру. В зимнее время достаточно лишь включить свет. Будьте уверены, это придаст бодрости, и однозначно поднимет настроение.

Убирайте кровать

Как только вы заправите свою кровать, на уровне сознания вы уже полностью закончили с отдыхом и готовы к началу рабочего дня.

Делайте зарядку

Утренняя зарядка отлично подойдет для очищения сознания. Также это отличная возможность поддерживать свое тело в тонусе и хорошей форме. Старайтесь следить за собой и не отказываться от физических упражнений, особенно утром.

Не вспоминайте прошедший день

У все бывают проблемы, но их стоит оставлять в прошлом. Не дайте им возможности просочиться в новый день и привнести негатив в ваше сознание. Старайтесь не концентрироваться на том, как прошел вчерашний день, а сделайте все необходимое, чтобы хорошо прошел нынешний.