Как правильно тренировать свой мозг: 4 совета

Как правильно тренировать свой мозг: 4 совета

Сентябрь 10, 2019 Выкл. Автор Marina Dudenko

От проблем полностью избавиться нельзя. Они будут всегда. Есть одна общая детально у нас всех: мы постоянно думаем о них. Думаем, несмотря на эффективность решений.

Порой, мы размышляем о проблемах настолько часто, что уже не можем остановиться. Таким образом они от нас не отходят ни на шаг. Если же мы хотим жить счастливо и спокойно, но следует научиться об этом забывать.

А что делать в тех случаях, кто пытаешься забыть о проблемы, а мысли еще сильней лезут в голову?

В этом отлично подойдут некоторые практики из буддизма, которые помогут вам что-то принимать, а что-то отпускать.

Осознание текущего момента

Исследования показали, что в нашей голове есть различные типы связей, которые помогают нам сближаться с миром и наоборот, отстраняться от него.

Первая связь служит для получения опыта. Предназначается она для планирования, создания целей и общих размышлениях. Ученые отмечают, что запускается она в те моменты, когда ничего не происходит и мы должны выбрать для себя новый путь.

Вторая же связь называется сетью прямого опыта. Она дает нам возможность прочувствовать ту информацию, которая попадает к нам через наши чувства и ощущения. Самый просто пример – это горячий душ. Когда эта связь активно, вы понимаете, что вода слишком горячая и может нанести вред. 

Эти две связи не могут работать одновременно. Если вы разговариваете по телефону и договариваетесь о чем-то, то не сразу сможете почувствовать, что взяли голой рукой горячую сковородку. А вот если концентрировать на определенной связи, то вы будете тут же получать необходимую информацию.

Когда вы концентрируетесь на текущем моменте, то не замечаете вокруг себя каких-то негативных действий. Таким образом, чтобы забыть о проблеме, концентрируйтесь на настоящем моменте.

Практикуем принятие

Часто так случается, что мы стараемся взять под контроль свои мысли. В этом момент их становится настолько много, что мы отказываемся от этой затеи. Буддисты отмечают, что контроль необходим пассивный. Это может напоминать сквозняк. Дайте мыслям спокойно приходить и уходить до тех пор, пока сознание не успокоится. Не стоит концентрироваться на них и это будет вашим лучшим контролем.

Не пытайтесь сгруппировать мысли или полностью отказаться от них. Попробуйте почувствовать себя в роли наблюдателя, которые не имеет отношения к происходящему.

Все приходит и уходит

Закон вселенной состоит в том, что мир очень изменчив и никогда долго не находится в одной стадии.

Большинству людей это сложно принять. Мы все привыкли к определенным ощущениям, словно к нашему внешнему виду. Когда что-то в нас начинается меняться, мы сильно страдаем. В этом случае важно понять, что разум также не стоит на месте и двигается в любом случае.

Все приходит и уходит. Это отличная практика для того, чтобы избавить от страха, панических атаки или даже отчаяния.

Наблюдайте за своим сознанием

Попробуйте взглянуть на свои модели мышления со стороны. Другими словами, вы оцениваете свой взгляд на вещи. Возможно, это будет напоминать течение реки, однако успокойтесь и попробуйте проследить весь путь своего мышления. Вполне возможно, вы найдете сбой или ошибку.

Очень важно полностью оказаться от негатива в своей жизни и мышлении. Это можно сделать следующим образом:

  1. Ловите себя на мысли, когда используете какие-то слова в негативном значении.
  2. Смотрите и за ситуациями, которые приводят вас к стрессу, а значит являются негативными.
  3. Когда вы чувствуете приближение чего-то плохого, остановите себя мысленное и попробуйте уйти от этого чувства.