Существует четыре женских гормона, дисбаланс которых становится блокиратором потери веса.

Существует четыре женских гормона, дисбаланс которых становится блокиратором потери веса.

Февраль 20, 2020 Выкл.

 

Эксперт по гормонам из университета Гарварда, Сара Готфрид, являющаяся доктором медицинских наук, докладно объясняет, по каким причинам вы не можете сбросить желаемые килограммы. Она отвечает на самые актуальные вопросы, которые ей задают при личных встречах и в социальных сетях. Многие девушки сталкиваются с проблемами сброса веса, объясняя их замедлением метаболизма, генетическими особенностями организма. Также Сару постоянно спрашивают о медицинских препаратах, которые помогают эффективно терять вес. Некоторые представительницы прекрасного пола на регулярной основе занимаются физическими нагрузками, следуют диете, но результат не приходит.

Эксперт объясняет эти проблемы гормональными сбоями, которые происходят с женщинами в те или иные периоды их жизни. Однако медицинские знания помогут справиться с этой проблемой. Сара Готфрид отмечает, что сама сталкивалась с подобной ситуацией и успешно справилась с ней. Теперь она делится своим опытом с женщинами, опираясь на науку.

Существует четыре женских гормона, дисбаланс которых становится блокиратором потери веса.

  1.       Эстроген.

Эстроген является гормоном, ответственным за развитие женской груди и бедер. Также он ответственен за выработку межсуставной жидкости. Кстати, у представителей сильного пола он также выделяется, но в меньшем количестве. Переизбыточное производство эстрогена организмом приводит к ряду гормональных проблем. Этот гормон ответственен за реагирование организма на пищу и воду. По этой причине женщинам по мере взросления становится тяжелее сбрасывать лишние килограммы.

Существуют способы стабилизации уровня эстрогена в организме. В первую очередь, необходимо включить в свой рацион употребление около полкилограмма овощей в день. Волокна из овощей помогают выводить эстроген из организма. Также овощами вы делаете свое питание разнообразнее, уменьшая количество потребляемого мяса. Чрезмерное потребление мяса также может повышать уровень эстрогена в организме. Безусловно, никто не говорит о том, что следует полностью отказаться от мяса. Но вам необходимо разнообразить свой рацион, включив в него не только свежие фрукты и овощи, но также морепродукты, рыбу и растительные протеины.

  1.       Инсулин.

Избыточная выработка инсулина приводит к ожирению. Учитывая тот факт, что многие современные люди страдают диабетом, проблема набора веса на его фоне является актуальной. Избыточные жировые отложения нарушают нормальную выработку инсулина и организм становится менее чувствительным к этому гормону. Уровень глюкозы в крови дестабилизируются, приводя к накоплению жира.

Отличным способом выведения лишнего инсулина является употребление фильтрованной воды с добавлением в нее небольшого количества яблочного уксуса. Лучше выполнять эту процедуру перед едой. Безусловно, для снижения выработки инсулина необходимо исключить из своего рациона сахар, меньше употреблять продукты и напитки, содержащие искусственные подсластители. Нарушение обмена веществ напрямую зависит от дисфункции выработки инсулина.

  1.       Кортизол.

Чрезмерная выработка кортизола происходит на фоне стрессовых ситуаций. Учитывая тот факт, что в современном мире многие люди живут в условиях постоянного стресса, уровень кортизола в их организме постоянно повышен. Гормональный дисбаланс и набор веса зачастую больше всего связаны именно с гормональным сбоем выработки кортизола. Этот гормон ответственен за нашу самооценку и эмоциональное состояние. Находясь в организме в избытке, он приводит к тому, что мы заедаем стресс, организм накапливает лишние жировые запасы, которые зачастую откладываются в области живота. В целом, вы начинаете активно употреблять нездоровую пищу в виде сладостей.

Стабилизировать уровень кортизола в организме поможет отказ от кофеина. Ваше психоэмоциональное положение улучшится и вы сможете лучше спать. Постепенным образом отказывайтесь от кофеина. Сначала перейдите с кофе на зеленый чай, потом на чай белых сортов, что в конечном итоге приведет вас к цели – полному отказу от кофеина. Употребление теплой воды с лимоном по утрам прекрасно простимулирует работу пищеварительной системы, выведет из организма токсины. Отказ от кофеина – наиболее действенный способ по регуляции уровня кортизола.

  1.       Адипонектин.

А вот этот гормон часто в недостаточном количестве содержится в нашем организме, а ведь он ответственен за сжигание лишнего жира. Он участвует в процесс регуляции уровня глюкозы и распаде жирных кислот. Этот гормон у некоторых людей вырабатывается в малых количествах по генетическим причинам. Однако существуют способы, применение которых поможет вам стабилизировать уровень адипонектина в организме, отрегулировать воспалительные и окислительные процессы набора веса.

Отлично подойдут для восполнения количества адипонектина в организме фисташки. Лишь в одном этом ингредиенте содержится большое количество гормона, способное существенно повлиять на его концентрацию. Более того, фисташки влияют и на другие показатели, такие как уровень холестерина, выработка глюкозы, чувствительность С-реактивного протеина. Еще одним способом является периодическое голодание. Женщинам рекомендуется ничего не есть до шести вечера, а первый прием пищи на следующий день осуществить только во второй части суток. Авокадо и темный шоколад также входят в число продуктов, повышающих выработку адипонектина. Не меньшую роль играют регулярные физические нагрузки.

Итоги

Очень важно прислушиваться к потребностям своего тела. Любые накапливаемые жировые отложения так или иначе связаны с неправильным образом жизни. Стабильный гормональный уровень помогает поддерживать нормальный вес. Нужно лишь взять себя под контроль и начать делать все необходимое для стабилизации выработки гормонов. Когда вы чувствуете свое тело, его энергию и силу, вы готовы на многое. Вы чувствуете себя счастливой, а значит, можете сосредоточиться на достижении своих личных и профессиональных целей. Вы становитесь активной женщиной, которая задумывается о своей семье, своих хобби. Вы не просыпаетесь по утрам с мыслями о том, что сейчас вы встанете на весы, а они покажут очередную прибавку в весе. Вы вообще не задумываетесь об этом, концентрируясь на более важных вещах. И это прекрасно. Я вам этого искренне желаю.